Den Artikel bei Welt.de fand ich gut.
https://www.welt.de/kmpkt/article1632901...oerper-aus.html
Ein kleiner Ausschnitt daraus:
"Acht Fähigkeiten, positive Gefühle zu fördern
Judith T. Moskowitz, Professorin für Medizinische Sozialwissenschaften an der Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago, hat acht Fähigkeiten entwickelte, um positive Emotionen zu fördern.
Das wichtigste Ziel der Fähigkeiten: Der Mensch soll lernen, sich in einer gesundheitlichen Krise glücklicher, ruhiger und zufriedener zu fühlen. Dass sich dabei auch die Gesundheit der Menschen verbessert, sie sogar länger leben, ist ein Bonus. Jeder Teilnehmer wird ermutigt, mindestens drei der acht Fähigkeiten zu erlernen und sie einen oder jeden Tag zu üben. Und das sind die acht Fähigkeiten:
- Jeden Tag ein positives Erlebnis erkennen.
- Koste diesen Moment aus, schreib ihn auf oder erzähle jemandem davon.
- Beginne, ein Dankbarkeits-Tagebuch zu schreiben.
- Schreibe eine positive Eigenschaft von dir auf, und beobachte, wie du sie einsetzt.
- Setze dir ein erreichbares Ziel und beobachte deinen Fortschritt."
- Schreibe etwas auf, dass dir vergleichsweise wenig Stress bereitet und finde Strategien, wie du dem Ganzen etwas Positives abgewinnen kannst.
- Erkenne und übe täglich gütige Taten.
- Richte deine Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt und nicht auf die Vergangenheit oder Zukunft.
14.02.2022 20:01
